首のストレッチ

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首のストレッチ

STAFF BLOG

2019/03/02 首のストレッチ

ブログ画像今日は首のストレッチについて書きます。
首はとっても大切な身体の場所、
首が長いだけでスタイルがとても良く見えます。

首は顔以上に深刻な加齢トラブルが出てしまう箇所
血行、リンパの流れが悪化して
むくみやたるみが起こるため、
あご下に肉がたまるのです。
これが、首を太く縮んだように見せてしまう…。
この手のことはコスメだけでは解決できず、
首こりをケアし、血液やリンパの流れを
活性化するマッサージが必須なのです

そこでほっそりとした首を手に入れる為に
出来るケアとストレッチの事を書いていきます。
 
ステップ1~3
 
■1:まずはストレッチして硬く縮んだ筋肉を伸ばす

首の筋肉は日常では伸び縮みさせることがないので、
凝り固まりがち。
まずは筋肉をゆるめて緊張を解きます。

■2:フェイスラインに沿って引き上げるようになでる

うつむいている時間が長いと血流と
リンパの巡りが滞りがち。
老廃物を流し、首が短く見える原因、たるみを解消。

■3:耳の前後を指で挟んでほぐすと血行が高まる

耳の前後には血行を高めるツボ、
リフトアップ効果のあるツボが集中。
しっかりとほぐすとスッキリ首に。

ステップ4~6

■4:耳下から鎖骨に向かって
リンパを流してむくみを一掃

手のひらを使って首と頭をつなぐ
胸鎖乳突筋を通って鎖骨へ流すように
ゆっくりと動かします。3回ほど繰り返えして。

■5:胸鎖乳突筋をゆるめてリンパの流れを改善する

胸鎖乳突筋はパソコン作業などで凝り固まると、
血流が悪くなりむくみの原因に。
ストレッチでゆるめましょう。

■6:広頚筋を伸ばし、首シワの折りグセを解消

イーッと言いながら、あごを上げます。
シワを伸ばしながら胸鎖乳突筋と広頚筋が
しなやかになり、ハリのある首に。

お風呂上がりやテレビを見ながらできる
簡単な事なので是非みなさん試してみて下さい 

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