浮腫み対策

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浮腫み対策

STAFF BLOG

2019/02/14 浮腫み対策

 

こんにちは!

札幌ブラジリアンワックス&GYM

ラウラピエです!

いつもご利用頂きありがとうございます♪

お客様からもよく聞く浮腫みのお悩み。
私たちも立ち仕事なので夕方には

足がパンパンなんて事も良くあります(涙)


体に栄養素や酸素を運ぶ役割の血液と血管があり、
血管が通っていない部分は、毛細血管から

細胞に必要な成分を運んでいます。

毛細血管から細胞に成分を届けてくれる

「細胞間液」という成分は、水分や老廃物とって静脈やリンパ管へ運ばれていきます。

悩ましいむくみの正体は、静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうことで、水分や老廃物が

回収されずに皮膚の下に溜ってしまうことなんです。

 

今回は浮腫み対策についてのご紹介です!

 

1適度に運動すること
むくみやすい脚は、筋肉(特にふくらはぎやもも)
が弱まり、血液の流れが悪くなっています。ウォーキングや散歩などで筋力をつけていきましょう。


2.階段を登る習慣を作ること
日常生活でできる筋力アップの代表です。


3.脚の先を動かす
脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動いて

血液の流れが良くなります。
つま先を上げたり、かかとを上げる運動を

椅子に座ったタイミングで行ってみて下さい。


4.ハイヒールは避ける
高いヒールをはくとふくらはぎの筋肉が

伸び縮みできず、むくみに繋がってしまいます。

日々の対策をしっかりして

浮腫み知らずの身体を作りましょう★

 

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