脱!猫背!

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脱!猫背!

STAFF BLOG

2019/02/07 脱!猫背!

 

 

 

ブログ画像近頃はパソコンやスマートフォンなどの
普及によって長時間同じ体勢を取ることが
多くなることで首から背中腰の筋肉が
前かがみにかたまってしまい
猫背の方が増えているらしいです!
私も猫背が気になるその中の一人です、、、

また首の後ろは自律神経が通っている場所なので、
ここが圧迫されると片頭痛を起こすこともあったり
顔のたるみにつながる場合もあります!!

方法はいろいろあるみたいなのですが、
今日は
  毎晩自宅で簡単にできるストレッチ
              をご紹介します!

猫背をリセットする猫ポーズ!!
これが、猫背に効くそうです!

1、背筋を伸ばして正座をします。
このとき足の指は重ねないこと

2、尻を上げて、肩幅くらいの広さに
両手をついて四つんばいになります

3、お尻は突き上げたまま、そのまま腕を
前にすべらせ、胸とあごを床につけるようにします。
息を吐きながら行いましょう

4、ストレッチした状態で5回呼吸を繰り返し、
リラックスします。
 
 
猫背がきになる方、
簡単なのでぜひぜひ試してみてください♪

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