炭酸水でダイエット冬場の水分の摂り方

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炭酸水でダイエット冬場の水分の摂り方

STAFF BLOG

2019/02/01 炭酸水でダイエット冬場の水分の摂り方

 

こんにちは!

札幌ブラジリアンワックス&GYM

ラウラピエです!

いつもご利用頂きありがとうございます♪

 

冬場は冷えてトイレが近くなるからと

水分を摂るのを控えていませんか?

外気だけでなく、体内も乾燥しますので、

適切な水分補給が大切です。

インフルエンザも流行っているので、

体調を崩さないよう、室内は適度な湿度を保ち、こまめな水分補給を心がけましょう。

お茶やコーヒーは利尿作用があり、

体内に吸収されにくいので、水分補給としてとるには水や白湯などがおすすめです。


便秘には硬水
食物繊維をしっかりとっていても水分量が足りないと
便秘になる事があります。

水には、軟水と硬水がありますが、

便秘にはマグネシウムが豊富に含まれる

硬水がおすすめです。

マグネシウムは、便の水分を増やし、

やわらかくする働きがありますので、

便通はあるけど固い便が出る時などに有効です。

ただし、飲みすぎや乳幼児には負担がかかるものもあるので、注意しましょう。

寒いと運動量が減ってしまいますので、

合わせてひねりのストレッチなどを入れて、

腸を刺激すると良いでしょう。

ダイエットの味方になる炭酸水

お正月太りでダイエットを考えている方に

おすすめなのは、炭酸水です。

空腹時は、血糖値が下がっている他、

水分が不足している事があります。

空腹で何かを食べたくなったら、

水分で気を紛らわす事が出来ますが、

炭酸水は飲みごたえがあるのでさらに効果的です。

食事前に炭酸水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ事ができ、食事中に炭酸水を飲むと、ミネラルの吸収を良くする作用があります。

 

天然の炭酸水は、ミネラルを含みますが、

物足りないさを感じる方は無糖のフレバー付きのも選ぶと良いでしょう。

*飲み過ぎると逆効果になりますので、

適量を心がけましょう。

 

リフレッシュしたい時はミントをプラス
ミントには、鎮静作用があり、

穏やかな気持ちにさせてくれます。

ストレスで胃の調子が良くない時などに

おすすめのハーブです。

お湯を注いでハーブティーにしたり、

お水に生のミントを加えた

ハーバルウォーターもおすすめです

 

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